0 Kosár

Étkezési receptek és edzési tervek

Mi az a tiszta étkezés?

Mi az a tiszta étkezés?

Mi az a tiszta étkezés?


A tiszta táplálkozás alapelve arra törekszik, hogy a lehetőségeihez mérten egészséges, friss, feldolgozatlan ételeket fogyasztson. Ételek, amelyek a természetben fordulnak elő és nem megy keresztül átfogó feldolgozáson.

Az étel egyéni elkészítése elősegíti a sikeres étkezés tervét. Az éttermekbe való kikapcsolás nem korlátozott, de sajnos az ott felszolgált ételek nem olyan frissek és valószínűleg feldolgozottak, így kevesebb tápértékkel járnak. Ha még nem szokott főzni a konyhában, kezdje meg az alapokkal, és lépjen innen felfelé.

A tiszta étrend mindenkinek kissé eltérő lehet, de van egy dolog, amelyben minden tiszta étkező egyetért: a fehér cuccnak mennie kell! Ide tartoznak az összes fehércukor és a fehér liszttermékek.

Ezek az ételek nem nyújtanak tápértéket. Az egész étel valóban megtölti és üzemanyagot ad, míg a fehéres cucc kitölt egy mentális vágyat, de fizikailag nem tölt be téged.

Ezek az ételek szintén nagyon megnehezítik a vércukorszint stabilitásának fenntartását. Ha túl magas vagy túl alacsony a vércukorszintje
sóvárgást okozhat, és olyan tüneteket is okozhat, mint ingerlékenység és fáradtság. Ez teszi
nehezebb tiszta étkezési tervet tartani.
Enni elég, és rendszeresen enni. Ne hagyja, hogy a test éhes legyen, különben igazán lesz
nehéz csalni vagy megragadni egy nagy energiájú, kényelmes ételt. A rendszeres étkezés szintén segít
szabályozza a vércukorszintjét. A tervben szereplő étkezési terv négy étkezést tartalmaz.
Három fő étkezés és egy harapnivaló, amelyeknek elegendőnek kell lenniük a nap folyamán.
Az egyensúlyról szól, és a tányérjának tükröznie kell ezt. Próbáljon kiegyensúlyozott mennyiségű fehérjét enni,
zsírok és szénhidrátok minden étkezéskor. Töltse fel tányérját korlátlan mennyiségű zöldséggel,
adjon hozzá minőségi fehérjeforrásokat, komplex szénhidrátokat és egészséges zsírokat.

A tiszta étkezési megközelítés megérti, hogy nem minden kalória egyenlő. Amikor csak fogyaszt
egész ételek esetén sokkal valószínűbb, hogy nem fogyasztanak túl, és fenntartják az egészséges súlyt.

Étkezési
az egész étel biztosítja a test számára a tápanyagokat, amire szüksége van, hogy a testét nem csak a
egészséges súly, de általában egészséges. A teljes ételek rengeteg vitamint és vitamint tartalmaznak
ásványi anyagok, például A-, C-, D- és K-vitamin, B12, magnézium és kalcium.

Természetesen megteheted
ezek kiegészítései, de a tápanyagok sokkal jobban felszívódnak, ha élelmezés és tabletták formájában fogyasztják őket. Javasoljuk a vegán gumikockainkat, ha kipróbálni szeretne valamit a természetes fogyás érdekében anélkül, hogy mesterséges tablettákat vagy más márkák által eladott trükkös tablettákat venne.